Hafta sonu uykusu ve yüksek tansiyon ilişkisi: İdeal süre 1 saat 27 dakika

Almanya’nın Münih kentinde düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği yıllık kongresinde sunulan yeni bir araştırma, hafta sonu uyku düzeninin kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkilerini inceledi. Çalışmaya göre, hafta içi yeterince uyuyamayan kişilerin hafta sonunda yaklaşık 1 saat 27 dakika daha fazla uyuması, yüksek tansiyon riskinin düşmesiyle ilişkilendiriliyor.

40 bin yetişkin üzerinde 7 yıllık takip

Güney Kore’de gerçekleştirilen ve yaklaşık 40 bin yetişkinin yedi yıl boyunca takip edildiği araştırmada, hafta sonu telafi uykusunun tansiyon üzerindeki etkileri analiz edildi. Elde edilen bulgular, hafta sonu bir miktar daha uzun uyumanın hipertansiyon görülme olasılığını genel olarak yüzde 6 oranında azalttığını gösterdi. Fiziksel olarak hareketsiz bireylerde ise bu iyileşme oranının yüzde 6,9’a kadar çıktığı belirlendi.

Aşırı uykuya karşı uyarı

Çalışmanın yazarı Dr. Nawon Lee, hafta sonu telafi uykusunun vücudun toparlanmasına yardımcı olabileceğini ve stres etkilerini hafifletebileceğini belirtirken önemli bir uyarıda bulundu. Uzmanlar, hafta sonu normalden dört saatten fazla uyumanın vücudun sirkadiyen ritmini bozabileceğini ve bu durumun hipertansiyon riskini yeniden artırabileceğini vurguladı.

Dünya genelinde 1,3 milyardan fazla kişiyi etkileyen hipertansiyon; kalp krizi, felç ve böbrek hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor. Araştırmacılar, her ne kadar makul ölçüdeki telafi uykusu faydalı olsa da, sağlık açısından düzenli uyku saatlerinin korunmasının temel öncelik olması gerektiğinin altını çiziyor.