Sıcak Havalarda Kahve Tüketimi İçin Uzman Uyarıları

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte serinlemek amacıyla sıkça tercih edilen kahve tüketimi, doğru planlanmadığında vücutta sıvı kaybına yol açabiliyor. Uzmanlar, kahvenin idrar söktürücü (diüretik) etkisi nedeniyle su ihtiyacını karşılamadığını belirterek, ciddi sağlık sorunlarına karşı kritik uyarılarda bulunuyor.

Her Fincan Kahveye Bir Bardak Su

İzmir Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyeni Büşra Nur Güngör, kahvenin vücuda sıvı girişi sağlamadığını ifade ederek, tüketilen her fincan kahvenin yanında bir bardak su içilerek dengelenmesi gerektiğini vurguladı. Özellikle yaz aylarında buzlu kahve tüketiminin arttığına dikkat çeken Güngör, terleme ile kaybedilen suyun kahveyle geri kazanılamayacağını belirtti.

Günlük Kafein Sınırı Nedir?

Sağlıklı bireyler için günlük kafein alım sınırının 400 miligram, yani ortalama 3-4 fincan kahve ile sınırlı olması gerektiğini belirten Güngör, büyük porsiyonlarda ise bu sınırın 2 bardağı geçmemesi gerektiğini ifade etti. Hazır, şekerli veya şuruplu kahvelerin sağlıklı kategorisinde değerlendirilmediği hatırlatıldı.

Risk Grupları İçin Kritik Kısıtlama

Uzman Diyetisyen Güngör, kronik rahatsızlığı bulunan gruplar için kafein alımının daha fazla sınırlandırılması gerektiğinin altını çizdi. Buna göre; kalp, tansiyon, böbrek hastaları, kemik erimesi yaşayanlar, gebeler ve ileri yaştaki bireylerin günlük kafein limitini 200 miligram seviyesinde tutması öneriliyor. Özellikle gebelerde kafeinin vücuttan atılım süresinin 15 saate kadar uzayabildiği ve bebeğin bu durumu tolere edemediği uyarısında bulunuldu.